最近在一个育儿群里，看到这样一段对话：

● 睡不好，吃不好，居然还不瘦，太遭天谴了吧!

● 怀三胞胎之前也不瘦，120多斤。进产房之前185斤，出来后150斤。一直到现在，孩子三岁多了，不管春夏秋冬，无论贫穷还是富贵，这身肉一直不离不弃，妥妥地保护着我

● 当妈时间长了，也胖麻木了，不再奢求什么减肥，只要能维持现状就很满足了，结果还是越!来!越!胖!

现在有很多妈妈，怀孕时长胎不长肉，不胖分毫，生产后立刻恢复身材，完美复出，有的甚至逆生长，比孕前更瘦、更美，孩子就像代孕的一样。

当然，也有相当多的妈妈，每天辛辛苦苦带娃，已经很累了，但还是不能把身上多余的肉肉“累”下去，在减肥的道路上，屡战屡败。

明明生产之后一刻没闲着，出月子就自己带娃，全母乳喂养，娃醒时陪玩，娃睡了做家务，干着全年无休的工作，如今孩子也不小了，身上的肉肉，还是宠辱不惊的待在那里，这究竟是为什么，为什么!!!

呵呵，理由不要太多哦~

属于易胖体质

怀孕时，食欲大开，各种高热量零食，趁机会吃个够，明明是喝口凉水都会长肉的易胖体质，每天还要为肚里的孩子各种加餐、夜宵不能停。还得安慰自己，胖只是一时的，生产后肯定会瘦不少，毕竟孩子+胎盘+羊水，听上去就挺沉的。

脂肪在身体内囤积容易消耗难，易胖体质的宝妈想轻松瘦下去更不是件容易的事。

进补多休息少

刚生完孩子，最要紧的是补身体，妈妈婆婆牌营养餐轮番进补。为了下奶，一日三餐变五餐，各种汤，全部吃光光。奶下没下来不一定，体重倒是上去了。

出了月子以后，每天从早忙到晚，不少宝妈都是透支着体力在带娃，长时间缺乏休息容易体虚，体质越虚宝妈就越不容易瘦下去。

常吃娃的剩饭

孩子开始吃辅食以后，无论是正餐、零食、水果，尝了一口之后，说不吃就不吃，也不能浪费吧，只能宝妈自己吃。明明婚前是个小鸟胃，硬是被逼成了大胃王(or剩饭处理器)。

俗话说，胖都是一口一口吃出来的，在宝妈明明不饿或很饱的时候，再硬塞些孩子的剩饭，哪能不长肉呢。

没时间做锻炼

有时候刚吃完晚饭，孩子就要睡觉了，宝妈只能挺着刚吃饱的肚子，躺下哄睡。运动什么的，想都不要想。有时候强撑着被掏空的身体，爬上瑜伽垫，蹦跶两下就呼哧带喘，体力大不如前。

宝妈即便是干再多活，不是专门的为减肥做的运动，都称不上锻炼身体。

减肥也需要注意方法和时机

相对于一般女性而言，产妇的减肥有明显的区别。妈妈们首先得保证产后恢复第一，减肥第二，在不影响身体恢复的前提下进行减肥。

有医生指出，分娩后的一年内是女性减肥的黄金时段，想要在产后恢复傲人之姿，妈妈们必须好好利用这一时间段。根据女性生理状况的变化来看，怀孕生子很容易引起气血两虚，从而导致身体虚胖及腹壁松弛等问题。但在生完孩子的90天之内，产妇体内的荷尔蒙会恢复到原有状态，而且新陈代谢也会恢复正常甚至更快，产妇可以趁机“排出”体内积聚的多余物质，恢复苗条身材，所以说是产后减肥的“黄金期”。

同时，需要注意的是，在月子期内(产后6周)，切忌选择极端的减肥方式，如节食、剧烈运动等，以免因此影响身体恢复和哺乳。

产后瘦身的正确打开方式

在月子期间，妈妈们根据自身的情况可以适当下床活动、散步，视自己的恢复程度逐渐增加运动强度和时间，此外适当配合饮食疗法来保持身体健康。出月子之后，妈妈们便可以开始有计划地减肥。

想产后成功瘦下去，妈妈们要充分休息，保证身体良好的恢复，体质好了代谢能力强，体内脂肪更容易代谢出去。饮食上要合理搭配，不猛吃也别过分节食，可在厨房贴份食物热量表，每天控制自己吃进去的卡路里，若能每天坚持做些瘦身运动更好。另外，妈妈们每天也要充足饮水，脂肪的代谢需要水的参与。

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